CYCLE MBCT DE 8 SEMAINES

Thérapie cognitive basée sur la pleine conscience

Initiation à la méditation et prévention des rechutes dépressives ou anxieuses

UNE LIBERATION EMOTIONNELLE

La pleine conscience nous permet par le biais de l’entrainement de l’esprit, de doucement développer une qualité de présence et d’attention, d’acquérir une plus grande stabilité corporelle et mentale et d’être plus conscients de nos schémas de pensées et de réactions.
Elle nous permet aussi d’accéder à nos ressources intérieures de guérison, d’apprentissage et de croissance.
C’est un processus psychologique essentiel qui peut modifier la façon dont nous répondons aux difficultés inévitables de la vie et préparer la voie à une transformation personnelle.

Que vous souffriez de douleurs physiques, d'anxiété, de stress, de tristesse, d'accès de colère, votre attention est en permanence attirée par vos maux, vos pensées deviennent votre réalité et ne font qu'augmenter votre ressenti émotionnel.
Votre attention, ancrée dans l'instant présent, vous permettra de prendre du recul par rapport à vos pensées, et de réaliser qu'elles ne reflètent pas la réalité et sont dépendantes de l'état émotionnel dans lequel vous vous trouvez. Ainsi, vous apprendrez à reconnaître vos différents états émotionnels, à les accueillir avec bienveillance et compassion afin d'identifier vos besoins et d'effectuer le prochain pas pour prendre soin de vous.
Lors de ce cycle de 8 semaines, les séances démarreront par un temps de méditation, suivi par différents moments d’échange sur la pratique entre les participants et l’instructeur. Chaque semaine, un thème spécifique sera traité.
Une journée entière en pleine conscience est au programme - en général un samedi entre 10h et 17h - afin d’intégrer les différentes thématiques traitées et d’approfondir la pratique.

OBJECTIFS

Ce programme MBCT de 8 séances et une journée de pratiques méditatives propose de se familiariser et s'entraîner de façon Laïque à la pratique méditative. Il intègre des éléments complémentaires venant de la de thérapie cognitive. Il permet de tisser ces pratiques et prises de conscience avec la vie quotidienne.

Scientifiquement validé, il est proposé notamment dans le champs de la santé.
Il aide à mieux pouvoir :

Déceler les signes avant coureur d’une rechute, dépressive, anxieuse, ou d’un burn out, afin de l'éviter.

Défusionner avec ses pensées et ruminations mentales pour gagner en liberté.

Apprivoiser et réduire son stress, son anxiété, son impulsivité et développer une plus grande sérénité face aux événements de la vie.

Développer ses ressources interieures.

S’apaiser, mieux se centrer, développer une plus grande présence et ouverture d’esprit.

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DEROULEMENT

Chaque séance aborde un thème et se déroule autour de trois temps

1. MEDITATIONS GUIDEES

Permettant l'expérimentation de pratiques méditatives et de pleine conscience à travers votre propre corps.

2. PARTAGES EN GROUPE

Permettent de développer une plus grande curiosité pour la relation que nous entretenons avec nous même et les évènements de la vie, ainsi que d'apprivoiser par l’expérience l’essence de l'entraînement mental que propose la méditation.

3. EXERCICES SIMPLES

Aidant à préciser la compréhension de cette pratique.

Entre les séances, vous recevrez des documents à lire ainsi des enregistrements pour vous soutenir dans votre pratique quotidienne afin de parvenir à intégrer la méditation à vos journées.

CONDITIONS

Afin de participer, et de vérifier s'il n'y a pas de contre-indication pour votre participation, un entretien clinique de pré-inscription est nécessaire. Le montant de celui-ci est de 90 euros (qui sont déduits du coût total de 600 euros lorsque vous participez au groupe).

Un entretien préalable à l’inscription nous sera nécessaire afin de voir ensemble si le moment de commenter un groupe MBCT est le bon pour vous. En effet, méditer demande des ressources qui peuvent être difficiles à contacter dans des moments de difficultés telles qu'un épisode dépressif, un épisode traumatique. Il permet aussi d'écarter les contre-indications à la pratique de la Pleine Conscience : états dépressifs sévères, états maniaques, dépendance à des substances, états de stress post-traumatiques, troubles psychotiques, autres symptômes aigus. Si vous deviez vous trouver dans l'un de ces cas de figure, l'évaluation clinique servira à vous orienter vers des techniques thérapeutiques adaptées et revenir vers la méditation durant une periode plus stable.

Conditions pratiques : Une bonne connexion internet, un ordinateur avec caméra et micro integrés, pouvoir vous installer au calme le temps de la réunion. Le lien Zoom vous sera envoyé avant chaque séance.

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Pourquoi un entretien individuel est-il nécessaire ?

Ce protocole s'adresse à des personnes qui ne sont pas dans une période de souffrance aigüe et qui ne présentent pas un syndrome de stress post-traumatique.
Afin de vous éviter toute souffrance pendant ce protocole, il est nécessaire de vous recevoir pour évaluer ces éléments.
Si vous vous trouviez dans l'un de ces cas, je vais orienterais au préalable vers un suivi psycho-thérapeutique individuel adapté.

TARIF

Les honoraires sont de 600 euros comprenant : les 8 séances de 2h, la journée complète, les fiches et enregistrements.

Parce qu'il n'y a pas qu'un chemin qui te conduira à destination. Je te propose différentes manières d'avancer.

ACCOMPAGNEMENT PAR MAILS ILLIMITES

Je te propose un accompagnement au moment où tu en as besoin ! Je réponds ainsi à tes questionnements lorsqu'ils émergent sans que tu aies à attendre une date précise de rendez-vous.

600 euros

(tout compris)

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Au plaisir de vous accompagner

TARIF

Parce qu'il n'y a pas qu'un chemin qui te conduira à destination. Je te propose différentes manières d'avancer.

Comprenant : 8 séances de 2h, une journée complète de pratique, des fiches et enregistrements associés pour soutenir la pratique.

ACCOMPAGNEMENT PAR MAILS ILLIMITES

600 euros

(tout compris)

Je te propose un accompagnement au moment où tu en as besoin ! Je réponds ainsi à tes questionnements lorsqu'ils émergent sans que tu aies à attendre une date précise de rendez-vous.

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Au plaisir de vous accompagner